五大健康常识预防关节炎

   现代人的生活节奏快，缺乏运动，很多关节炎等都越来越向年轻化发展。西安中医脑病医院大夫为大家整理一下几点，预防关节炎等疾病的发生。

　　上下楼梯

　　尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度

　　跪着擦地板尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10—20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。如果想舒服些，不如干脆就直接坐在地板上，或是准备个小板凳。男女都一样。

　　盘腿坐 有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。

　　手部过劳

　　注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。

　　看电脑、电视姿势不对

　　人的脊椎之所以设计成一节一节的，就是为人类不时要弯曲活动而生，即便是某一种姿势特别标准正确，一直维持不变也会产生疲劳进而发炎，所以一定要尽量维持身体的放松。保养颈椎及腰椎的方法很简单，不管是哪种姿势，最好每30—50分钟动一动，换个姿势，就可以减轻颈椎及腰椎的疲劳和压力。

　　最后，西安中医脑病医院提醒，在日常生活中，应该在三十岁以上，开始补充钙质，经常晒太阳等。避免关节病的发生。www.nb120.cn